Хохрин Г.В. психолог онлайн и очно
Статьи и публикации

Какая бывает психотерапия и какими могут быть её результаты?

Какая бывает психотерапия и какими могут быть её результаты?

Что же такое психотерапия, необходимая длительность, ее результаты
🔺Каждый реагирует на происходящие события своими уникальными мыслями и эмоциями. Я пишу уникальными, потому что знаю, что у каждого человека картина мира и её восприятие особенное.
Цепочки таких реакций «мысли-эмоции-действия» накапливаются в нашем сознании, со временем превращаясь в автоматические и, порой, могут негативно влиять на нашу жизнь:
❗ доводя до хронической тревоги, страхов, фобий и т.д.,
❗влияя на здоровье в виде психосоматических заболеваний,
❗либо на взаимодействие с окружающими: конфликты, разрывы отношений, смены работ и увлечений, круга общения, да и в результате крадут качество нашей жизни в целом.

Психотерапия помогает обнаружить такие негативные цепочки реакций и выработать новые подходы в различных сферах жизни человека: будь то семья, дружеские отношения, бизнес и т.д.

🔺Психотерапия включает в себя работу в доверительном и стойком контакте клиента и терапевта путём бесед и обсуждений. Для такого процесса психотерапевт обладает специальными познаниями и навыками терапевтической психокоррекции. Набор методик и инструментов зависит от подхода, в котором работает специалист.
В моем случае — это Человеко-центрированный (гуманистический) подход.
В таком контакте, клиент при содействии психотерапевта самостоятельно научается распознавать и понимать свои мысли, эмоции, управлять действиями, и, как следствие, может их переосмыслить, избавиться от их негативного проявления в повседневной жизни.

🔺На это, конечно, требуется время.
В зависимости от того с каким запросом клиент обращается бывают следующие сроки психотерапии:

1️⃣ Краткосрочная психотерапия - своего рода «скорая помощь» клиенту в точечной проблемной ситуации. Цель - помочь клиенту разобраться в происходящем, осмыслить события и почувствовать себя адаптивно – способным к решению ситуации. Краткосрочная психотерапия помогает в текущих жизненных обстоятельствах клиента, а также акцентирует, подчеркивает и помогает ощутить сильные стороны и ресурсы клиента (такие запросы решаются в пределах 10 - 40 сессий).

2️⃣ Среднесрочная психотерапия - помогает в решении проблем на уровне характера, личности, травм или комплекса травм. За время работы клиент учится по-новому реагировать на триггеры, разбирается в вопросах поиска себя, приоритетов и ценностей в жизни, осознаёт негативные установки и сложные сценарии, в которых запутался (40–70 сессий).

3️⃣ Долгосрочная психотерапия заключается в продолжительной индивидуальной работе по глубокой личностной трансформации, в поиске глубинных причин, которые оказывают такое сильное и, порой, в одиночку непреодолимое влияние на жизнь сегодня.

Такая работа помогает осознать и изменить неблагоприятный жизненный сценарий – неосознаваемый в полной мере образ жизни, часто который был навязан внешними тяжелыми обстоятельствами в раннем детстве (в среднем от 1 года до нескольких лет).

🔺Такое разделение по длительности психотерапии носит условный характер. В процессе работы могут выявляться новые задачи и пласты для работы. Результат психотерапии, в том числе, зависит от усилий клиента, направленных на положительные изменения в своей жизни, а также его способности к саморефлексии. В любом случае, развитие этого навыка - является одной из первостепенных задач терапевтического процесса

Консультации проходят по определенным правилам и строго конфиденциально. Частота консультаций – 1-2 раз в неделю и ограничены по продолжительности: 50 минут.

🔺Сегодня я отдаю преимущество консультациям в онлайн формате (Skype, Whatapp, ЯндексТелемост и т.п.). В своей практике убедился и, моё представление теперь подтверждается последними научными исследованиями, которые говорят даже о бОльшей эффективности онлайн формата перед очным видом консультирования.
Это базируется на том, что клиент может находиться в более комфортных для себя условиях, ощущать безопасность и уединение в процессе сессии для более глубокого и чуткого слушания себя.